פסטה מקמח מלא ברוטב עגבניות ובזיליקום

שחקנית הטניס ולריה ניקולייב במתכון פשוט וזריז לפסטה מקמח מלא ברוטב עגבניות והנחתה של בזיליקום שתיתן אנרגיה באימונים. צפו

  • פסטה
  • רוטב עגבניות
מערכת וואלה! בשיתוף שופרסל
פיץ? תוכן שאוהבים ובבושקה הפקות

לפני התחרויות או האימונים, ספורטאים צריכים לצורך כמות גבוהה של קלוריות כדי שהגוף ייהנה מרמת אנרגיה גבוהה ויהיה אפשר למצות את מלוא הפוטנציאל שלו. מנת פסטה היא פתרון מושלם עבורם - הפסטה לא דורשת הרבה עבודה. היא יחסית קלה להכנה, היא קלה לעיכול והיא מגוונת כך שפאש רלהכין באמצעותה סוגים שונים של ארוחות. ולריה ניקולייב היא מדור העתיד של הטניס הישראלי, וכספורטאית עליה להקפיד על תזונה נכונה. מנה אחת של פסטה מחיטה מלאה מכילה 20% מכמות הסיבים התזונתיים היומית המומלצת. סיבים תזונתיים תורמים לתחושת שובע ממושכת ויש להם תפקיד חשוב בעיכול תקין. ניקולייב ממליצה על מנה של פסטה מחיטה מלאה בעלת רוטב קליל וקיצי, שגם מתאימה לספורטאים וגם כמנה שלא תכביד עליכם בימי הקיץ החמים.

מצרכים:

1 חבילת פסטת פוזילי מלא אורגני גרין שופרסל גרין
1/4 כוס שמן זית כתית מעולה פרימיום שופרסל
3 עגבניות - בשלות
2 שיני שום שופרסל
1 בצל בינוני
1 קופסת עגבניות מרוסקות שופרסל
1 כפית מלח שולחן דק שופרסל
1 כפית פלפל שחור גרוס במיכל שופרסל
צרור עלי בזיליקום שופרסל

אופן ההכנה:

1. מכינים את הפסטה על פי הוראות היצרן.בסיר עם מים
2. קוצצים את הבצל, השום והעגבניות.
3. מחממים את שמן הזיתב מחבת, מוסיפים את הבצל ומטגנים.
4. מוסיפים למחבת את השום ומוסיפים לטגן.
5. מוסיפים את העגבניות הקצוצות למחבת עם הבצל והשום וממשיכים לטגן עד לריכוך.
6. מוסיפים את העגבניות המרוסקות ומערבבים.
7. מתבלים במלח ובפלפל הגרוס.
8. לקראת ריכוך המרכיבים, מוסיפים את עליי הבזיליקום.
9. מערבבים את הרוטב ושופכים מעל הפסטה.

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    לוגו - פיקוד העורףפיקוד העורף

    התרעות פיקוד העורף

      walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully