וואלה
וואלה
וואלה
וואלה

וואלה האתר המוביל בישראל - עדכונים מסביב לשעון

מלא טעם, פחות קלוריות: רול טורטייה קל שסוגר כל פינה

פאולין שובל, בשיתוף סוגת

עודכן לאחרונה: 18.3.2024 / 10:59

ראפ טורטייה שמכיל שפע של בריאות עם לא יותר מדי קלוריות

רול טורטיה עם קינואה של סוגת. לירן מיימון. סטיילינג פאולין שובל, סוגת
כל מה שטוב, בריא וטעים מגולגל בתוך טורטיה/סוגת, לירן מיימון. סטיילינג פאולין שובל

קצת מושגים - רול כלומר מגולגל, או ראפ, כלומר עטוף. זו הכוונה כשאומרים לכם ראפ/רול טורטייה.

מחממים את הטורטיה על מחבת חמה ללא שמן עד שרואים מעט בועות, מניחים עליה שפע של בריאות בדמות קינואה ועלי תרד, ביצה קשה וגם גרגירי רימון (או חמוציות מיובשות), ושפע של תבלינים, מגלגלים, מהדקים ונותנים ביס בריא ומלא טעם.

ביס בריא ומלא טעם. רול טורטייה עם קינואה

@sugat_il

הרול שאתם חייבים להכיר

♬ צליל מקורי - sugat_il

מצרכים ל-2 מנות:

  • 2 טורטיות (עדיף מקמח מלא)
  • ½ כוס קינואה מבושלת
  • 1 כוס עלי קייל או תרד
  • 2 ביצים קשות
  • חופן גרגרי רימון (אם לא מוצאים אפשרי חמוציות מיובשות)
  • חופן גרעיני חמנייה קלופים
  • 2 כפות גבינת פטה
  • לרוטב: 1 כף שמן זית
  • 1 כף מיץ לימון
  • 1 כף שמיר קצוץ דק
  • ½ כפית דבש
  • 2 כפות יוגורט
  • מלח, פלפל לפי הטעם
sheen-shitof

עוד בוואלה!

הטיפול שמאריך את חייהם של חולי סרטן ריאה

בשיתוף העמותה הישראלית לסרטן ריאה

הוראות הכנה:

1. בקערה קטנה מערבבים את כל המרכיבים לרוטב. שמים בצד.

2. מערבבים את כל המרכיבים למילוי. מתבלים ברוטב שעשינו ומערבבים היטב. מתקנים תיבול (זהירות, גבינת פטה היא מלוחה באופן טבעי).

3. על מחבת יבשה מחממים מעט את הטורטייה משני הצדדים.

4. מניחים את המילוי במרכז, מקפלים קצוות ומגלגלים.

5. חוצים ומגישים.

פאולין שובל, בשיתוף סוגת

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    0
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully