כשחושבים על ארוחת חלבון משמעותית ואפקטיבית, הראש הולך לרוב לקלאסיקות המוכרות: חזה עוף, טונה, סרדינים או שייק סמיך. מעייף, נכון? איזה כיף שהפיד שוב מוכיח שאין על המוח הישראלי, והפעם מדובר בטרנד גאוני שמסדר לכם מנה מטורפת של חלבון באפס מאמץ, עם קרוב ל-50 גרם חלבון במנה שהיא גם כיפית וגם טעימה.
לא ברור מי התחיל את הטרנד, אבל מי שהפיצה אותו במלוא העוצה היא המשפיענית טל מדיוני בעלת עמוד הטיקטוק MADYUNES, אז את מלוא התודות - לשלוח לה.
הרעיון פשוט: מקסימום חלבון במקסימום כיף, וכדי ליישם אותו, כל מה שצריך זה לקחת את שקית נשנושי החלבון של דני אבדיה, לשפוך אותה לקופסת קוטג' 5% ולאכול ביחד.
@madyunes טרנד החלבון הכי משתלם לעצלנים- צפו? @turbobydeni @Deni #חלבון #פיצוחיחלבון #אימון ♬ צליל מקורי - MADYUNES
איך זה עובד?
גם הקוטג' וגם נשנושי החלבון של דני אבדיה, הם הוא תחנת כוח תזונתית: גביע קוטג' 5% (של 250 גרם) מעניק כ-26.5 גרם חלבון איכותי (קזאין) שמתעכל לאט וסוגר את הפינה של הרעב להרבה זמן.
שקית פיצוחים Turbo Mix של דני אבדיה (במשקל 60 גרם), שמורכבת מפולי סויה, אדממה, גרעיני דלעת ומקלות חומוס, מפציצה עם עוד 22 גרם חלבון לשקית, והנה קיבלתם 48.5 גרם חלבון בקופסא אחת, בלי ללכלך כלים או לעשות בלגן במטבח.
עזבו שמדובר בישלוב ממש טעים, מנה אחת כזו כבר סוגרת לכם 40% עד 60% מכמות החלבון היומית שאתם צריכים, ובנוסף - השילוב בין החלבון האיטי של הגבינה, החלבון הצמחי והשומנים הבריאים מהגרעינים - מחזיק אתכם מלאים ואנרגטיים בלי נפילות סוכר.
רוצים לשדרג את השילוב לדרגת מעדן? זרקו פנימה קצת פלפל שחור גרוס, מלפפון קצוץ דק דק או זילוף קטן של שמן זית. קיבלתם סגירת פינה סופר חלבונית ובריאה לאחר אימון או כשסתם כשאין כוח לבשל.