מעבר הילדים משגרת היום יום של הלימודים והחוגים לחופש הגדול יוצר באופן בלתי נמנע שבירה של הרגלי אכילה. השינוי בתזונה ובפעילות הגופנית תורמים לבעיה של עלייה במשקל בקרב ילדים ובני נוער והיציאה מהמסגרת גורמת להם לנשנש יותר, לאכול גלידות וארטיקים, להרבות בפירות וללגום שתייה ממותקת. אז איך נותנים לילדים להרגיש את החופש אבל גם דואגים שהם לא יחזרו ללימודים עם עודף משקל?
חברת "דיאטה קלאב" מציעה מספר טיפים להורים מודאגים שרוצים לשמור על המשקל של ילדיהם ולא יודעים מה לעשות כשהם רואים אותם מנשנשים בלי הכרה עוד חפיסת ביסלי:
פטנט הסוכרייה החמוצה
רבע שעה לפני ארוחת הצהריים או הערב תנו לילדים סוכרייה חמוצה. הציגו את זה בפניהם כפינוק או צ'ופר. איך זה עוזר? אחרי שאוכלים פחמימות משתחרר בגוף אינסולין שמעביר לתאים תחושת שובע. מציצת הסוכרייה מקדימה את הפרשת האינסולין וכך מרגישים שבעים כבר בזמן הארוחה ואוכלים פחות.
שתייה בקיץ
שתייה מרובה חשובה ומומלצת לבריאות הגוף ובודאי גם להצלחה בהרזייה ולשמירה על המשקל. בקיץ, בייחוד עם הילדים מבלים בפעילויות חוץ שונות, מומלץ להרבות בשתייה ולהגיע לפחות ל-10 כוסות ביום. מומלץ לשתות מים, סודה, תה צמחים, שתייה דיאטטית ולא להרבות במשקאות ממותקים המכילים סוכר ותורמים לבעיית השמנה.
פירות הקיץ
שפע פירות הקיץ מפתה מאוד. כמובן שמותר לאכול פירות וזה גם בריא, אבל לא בלי הגבלה. חשוב לזכור, שבפרי יש סוכר ולכן כדאי לאכול במידה - 3 פירות ביום.
קופסת חירום
הכינו לילדכם קופסה למקרה חירום במקום לאגור בבית הררי חטיפים. בקופסה שימו שלושה מזונות דלי קלוריות מוכנים לאכילה כמו: ירקות ופירות, מעדן חלב שאינו עתיר בשומנים, ביצה קשה וכדומה.
* "דיאטה קלאב", מציעה בין השאר גם קבוצות הרזייה לצעירים בגילאי 13-18 בפיקוח עובדת סוציאלית ודיאטנית.
חופשה קלה
12.7.2004 / 15:56