מצטמצמים

נכון, לא כולם צמים ובדרך כלל אלה שצמים כבר עשו את זה מספיק פעמים ויודעים מה טוב לאכול בארוחה המפסקת ומה לא כדאי ללעוס מיד בתום הצום. אבל בכל זאת מצאנו לנכון להזכיר לכם כמה דברים בסיסיים שיהפכו את הצום לקל בשילוב עם טיפים מעולם הרפואה הסינית. ד"ר ראול רודריגז, רופא ומטפל סיני, עם כל הפרטים:

* בסעודה המפסקת עדיף לוותר על מאכלים ומשקאות המכילים סוכר ועל משקאות מוגזים. הסעודה המפסקת צריכה להיות דלה בפחמימות זמינות (חד סוכר - גלוקוז), כי הן מעלות במהירות את רמת הסוכר וזה גורם לנפילת סוכר ולתחושת רעב. את הארוחה המפסקת יש לבסס על מזון בעל ערך גליצמיני נמוך כלומר על מרכיבים דלים בפחמימות. מומלץ להימנע מלאכול תפוחי אדמה, דלעת, פירות, דברי מתיקה וסוכר ולשתות מים, תה ירוק או משקאות דיאטטיים.

* מומלץ לצמצם את צריכת הקפאין מספר ימים לפני הצום, אפשר לשתות תה המכיל פחות קפאין או תה ירוק ולא לשתות קפה או קולה בארוחה המפסקת עצמה.

* רצוי לאכול דגים במקום בשר שמתעכל. הדגים מתעכלים מהר יותר, מעניקים הרגשה קלה ומקטינים את תחושת הרעב.

* מומלץ מאוד להשתמש בשמן אשכוליות בתור מזון לנפש וחיזוק הנשמה: לפני הצום אפשר לטפטף 2 טיפות לכוס מים ולשתות. כמו כן, אפשר למרוח טיפת שמן גם על הבטן ועל הגרון. ניתן לטפטף מספר טיפות למטפחת ולנשום מדי פעם או להזליף מספר טיפות על הכר וליהנות מניחוח השמן במהלך הצום.

בתום הצום:

* מומלץ להתחיל בשתייה, תה ירוק מומלץ בחום. השתדלו לא לשתות שתייה קרה מדי העלול לגרום לכאב בחיך.

* התחילו את הארוחה במזון קל, רצוי לפתוח במרק ירקות ולהמשיך לקטניות, דגים או אורז מלא.

* ג'ינג'ר, כורכום ופפריקה הם תוספת תיבול המחזקת ומעניקה חיוניות.


הטיפים נמסרו על ידי ד"ר ראול רודריגז מנהל "אמא" - רשת מרפאות לרפואה טבעית בחיפה ובתל אביב.