וואלה!
וואלה!
וואלה!
וואלה!

וואלה! האתר המוביל בישראל - עדכונים מסביב לשעון

חטיפי בריאות

מתכון מאת: רוני קדר, מערכת וואלה!

חטיף אנרגיה. רוני קדר
חטיף אנרגיה

מצרכים למתכון

  • לתבנית מרובעת 33 על 26:
  • 200 גרם פתיתי שיבולת שועל
  • 4 כפות קמח מלא
  • 100 גרם סילאן
  • 40 גרם דבש
  • 3 בננות מעוכות (לא חובה)
  • 100 מ"ל שמן קנולה (או חמאה מומסת)
  • לתערובת גרגירים:
  • 20 גרם תפוחים מיובשים קצוצים דק
  • 80 גרם חמוציות
  • 30 גרם שקדים
  • 30 גרם גרעיני חמניה
  • 70 גרם אגוזי מלך
  • 30 גרם שומשום

אופן ההכנה

  • 1. מערבבים את כל החומרים היבשים (כולל הקמח) בקערה. את כמויות האגוזים אפשר לשנות לפי הטעם, כל עוד שיהיו לכם סך הכל 260 גרם של תערובת גרגירים.
  • 2. מוסיפים את שאר החומרים ומערבבים כך שכל התערובת תצופה ותהיה לחה.
  • 3. מרפדים תבנית בנייר אפיה ומהדקים את הבלילה לתחתית התבנית.
  • 4. אופים כ- 40 דקות בתנור שחומם מראש לחום של 160-170 מעלות.
  • 5. מצננים לחלוטין ורק אז חותכים לקוביות. שומרים בקופסא אטומה במשך שבוע.

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully