ארוחה ב-3 דקות: דייסת שיבולת שועל מחממת ומזינה

במקרה של דייסת שיבולת שועל התירוץ "אין לי זמן להכין" לא מתקבל. מקסימום 3 דקות הכנה (אפשר גם במיקרו במשרד) ויש לכם קערה משביעה ומזינה. לנו יש גם כמה שידרוגים שיהפכו אותה בכל פעם לכיפית יותר

05/01/2020
אהובה על ילדים ומבוגרים כאחד. דייסת שיבולת שועל מחממת ומענגת(צילום: ShutterStock)

היא מושלמת כארוחת בוקר או ערב זריזה בימים קרירים, אבל לא רק. דייסת שיבולת שועל היא בדיוק מה שאנחנו צריכים בכל פעם שהרעב מדגדג ואנחנו מחפשים להזין את הגוף מהר ובלי מאמץ.

לא בטוחים מה היחס בין שיבולת השועל לחלב? במה ניתן להחליף את החלב? איך מכינים במיקרו? ואילו שילובים של תוספות עובדים ממש טוב? המתכון הזה בדיוק בשבילכם.

עוד בוואלה!

חורף חם: דייסת כוסמת ירוקה משגעת

סוגת

דייסת שיבולת שועל

מתכון מאת: בתיה מוסקוביץ', דיאטנית קלינית, מערכת וואלה! אוכל
דייסת שיבולת שועל בתוספת בננות טריות ומייפל

מצרכים

    • ½ כוסשיבולת שועל מהירת הכנה
    • ¼1 כוסותחלב או מים /חלב שקדים/חלב קוקוס
    • מעטמלח
  • תוספות מומלצות לפי הטעם

    • ¼ כפיתקינמון
    • מייפל או סילאן/דבש
    • 4 קוביותשוקולד מריר
    • 1 כףקוקוס טחון
    • 1 כףזרעי צ'יה
    • תותים טריים/בננה/תפוח עץ/אוכמניות

אופן ההכנה

איך מכינים דייסת שיבולת שועל?

  • 1בסיר קטן מערבבים את שיבולת השועל עם החלב או המים (אפשר גם חצי-חצי) ומעט מלח. מביאים לרתיחה עדינה.
  • 2מבשלים כ-3 דקות, תוך כדי בחישה מתמדת. ככל שתבחשו פחות כך תתקבל דייסה שגרעיני שיבולת השועל יורגשו בה יותר. אם אתם אוהבים דייסה במרקם חלק יחסית הקפידו לבחוש היטב.
  • 3ניתן להכין גם במיקרו: מכניסים לקערה מתאימה למיקרוגל את החומרים ומערבבים. מפעילים בעוצמה גבוהה לדקה וחצי. מוציאים ומערבבים. אם צריך מחזירים לחצי דקה נוספת.
  • 4מפזרים מעל את התוספות שאוהבים ומתענגים.
  • 5שילובים מנצחים: שוקולד-בננה-קוקוס/ תפוח-מייפל-קינמון/ תותים-מייפל-זרעי צ'יה.
  • שיבולת שועל
  • דייסה

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully