וואלה!
וואלה!
וואלה!
וואלה!

וואלה! האתר המוביל בישראל - עדכונים מסביב לשעון

ארוחה ב-3 דקות: דייסת שיבולת שועל מחממת ומזינה

במקרה של דייסת שיבולת שועל התירוץ "אין לי זמן להכין" לא מתקבל. מקסימום 3 דקות הכנה (אפשר גם במיקרו במשרד) ויש לכם קערה משביעה ומזינה. לנו יש גם כמה שידרוגים שיהפכו אותה בכל פעם לכיפית יותר

דייסת שיבולת שועל. ShutterStock
אהובה על ילדים ומבוגרים כאחד. דייסת שיבולת שועל מחממת ומענגת/ShutterStock

היא מושלמת כארוחת בוקר או ערב זריזה בימים קרירים, אבל לא רק. דייסת שיבולת שועל היא בדיוק מה שאנחנו צריכים בכל פעם שהרעב מדגדג ואנחנו מחפשים להזין את הגוף מהר וללא מאמץ.

לא בטוחים מה היחס בין שיבולת השועל לחלב? במה ניתן להחליף את החלב? איך מכינים במיקרו? ואילו שילובים של תוספות עובדים ממש טוב? המתכון הזה בדיוק בשבילכם.

דייסת שיבולת שועל

מתכון מאת: בתיה מוסקוביץ', דיאטנית קלינית, מערכת וואלה! אוכל

דייסת שיבולת שועל. ShutterStock
דייסת שיבולת שועל בתוספת בננות טריות ומייפל

מצרכים למתכון

    • ½כוסשיבולת שועל מהירת הכנה
    • ¼1 כוסותחלב או מים /חלב שקדים/חלב קוקוס
    • מעטמלח
  • תוספות מומלצות לפי הטעם

    • ¼כפיתקינמון
    • מייפל או סילאן/דבש
    • 4קוביותשוקולד מריר
    • 1כףקוקוס טחון
    • 1כףזרעי צ'יה
    • תותים טריים/בננה/תפוח עץ/אוכמניות

אופן ההכנה

איך מכינים דייסת שיבולת שועל?

  • 1
    בסיר קטן מערבבים את שיבולת השועל עם החלב או המים (אפשר גם חצי-חצי) ומעט מלח. מביאים לרתיחה עדינה.
  • 2
    מבשלים כ-3 דקות, תוך כדי בחישה מתמדת. ככל שתבחשו פחות כך תתקבל דייסה שגרעיני שיבולת השועל יורגשו בה יותר. אם אתם אוהבים דייסה במרקם חלק יחסית הקפידו לבחוש היטב.
  • 3
    ניתן להכין גם במיקרו: מכניסים לקערה מתאימה למיקרוגל את החומרים ומערבבים. מפעילים בעוצמה גבוהה לדקה וחצי. מוציאים ומערבבים. אם צריך מחזירים לחצי דקה נוספת.
  • 4
    מפזרים מעל את התוספות שאוהבים ומתענגים.
  • 5
    שילובים מנצחים: שוקולד-בננה-קוקוס/ תפוח-מייפל-קינמון/ תותים-מייפל-זרעי צ'יה.

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    1
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully