פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      פנקייק בריא מקמח מלא

      מתכון לפנקייק רך ואוורירי מקמח מלא ושיבולת שועל, שגם הילדים יאהבו לנשנש

      1 מדרגים / 3.75 כוכבים

      פנקייק בריא (יח
      פנקייק בריא (יח"צ , רוני קדר)

      מצרכים

      • 1/4 1 כוסות קמח מלא
      • 3/4 כוס שיבולת שועל טחונה (קוואקר)
      • קמצוץ מלח
      • 2 כפיות אבקת אפייה
      • 2 כפות סוכר חום
      • כף שמן קוקוס
      • 1 ביצה
      • 1/2 כוס יוגורט עיזים (לא נוזלי)
      • 1 כוס חלב סויה, עדיף לא ממותק (אפשר גם חלב שקדים)
      • כפית תמצית וניל
      • להגשה:
      • מייפל/תותים ויוגורט

      אופן ההכנה

      • 1. בקערה מערבבים את החומרים היבשים: קמח, קוואקר, מלח, אבקת אפייה וסוכר חום.
      • 2. מחממים מחבת ומוסיפים את שמן הקוקוס. ממיסים כחצי דקה עד שהוא הופך לנוזל. מכבים את האש ומזליפים את הנוזל אל הבלילה.
      • 3. מוסיפים ביצה, יוגורט, חלב סויה ווניל ומערבבים.
      • 4. מחממים שנית את המחבת ומטגנים בכל פעם את הפנקייק תחילה על אש גבוהה כחצי דקה – דקה עד שנוצרות בועיות מסביב לעיגול. מנמיכים את האש לבינונית ומחכים עוד חצי דקה. הופכים לעוד כשתי דקות ומוציאים.
      • 5. מגישים עם מייפל אמיתי, או הפייבוריט שלנו, תותים ויוגורט.
      פנקייק בריא מקמח מלא
      הולך טוב עם בירה...
      אזהרה: מכיל אלכוהול - מומלץ להימנע משתייה מופרזת

      מתכונים נוספים

      מחשבוני המרה:

      נפחים
      משקלים
      טמפרטורה
      המרות פופולריות