בראוניז עם הפתעה (ללא גלוטן)
בראוניז סופר-מהירים להכנה, עשירים במיוחד בסיבים תזונתיים
מתכון מאת:
מצרכים למתכון
- 1.5 כוס שעועית שחורה מבושלת (או קופסה של שעועית שחורה, מסוננת ושטופה)
- 1/2 כפית שמן
- 1 כף חלב או תחליף חלב
- 2 ביצים גדולות
- 1/2 כוס קקאו
- 2/3 כוס סוכר קנים טבעי או סוכר קוקוס
- 1 כפית חומץ בלסמי
- 1/2 כפית אבקת קפה
- 1/2 כפית אבקת סודה
- 1 כפית וניל טבעי
- קורט מלח
- 1 כוס שוקולד צ'יפס (או שוקולד מריר קצוץ)
אופן ההכנה
- 1. מחממים את התנור ל180 מעלות. מרטיבים תחתית תבנית מרובעת 22 ס"מ במעט מים ומרפדים בנייר אפיה כך שהנייר בולט מהצדדים בכמה ס"מ (ע"מ שאפשר יהיה לחלץ את הבראוניז מהתבנית בקלות).
- 2. שמים את כל החומרים.
- 3. אופים 30-32 דקות או עד שקיסם שהוחדר למרכז יוצא נקי. מצננים לגמרי, או מקררים לפני שחותכים לריבועים.